A potência da Vitamina C

Olá galera, para o segundo post do blog decidi vim falar um poquinho aqui para vocês do ácido ascórbico, popularmente conhecido como vitamina c, poucos que praticam o fitness e o bodybuilding sabem da importância desta mesma para o crescimento e manutenção da massa muscular.

A vitamina c tem funções muito importantes: 

No corpo humano o colágeno é a proteína que irá unir e fortalecer os tecidos, sendo esta uma função extremamente importante para as pessoas que treinam com cargas muito elevadas, a deficiência de colágeno no organismo denomina-se colagenoses, acarretando alguns problemas como má formação óssea, rigidez muscular, problemas com o crescimento, inflamação nas juntas musculares, doenças cutâneas, entre outros. A vitamina c vai atuar como coenzima em algumas reações da formação do colágeno, ou seja, irá estimular a produção deste mesmo.

A vitamina C controla o cortisol produzido pelo organismo, este mesmo é um hormônio liberado, quando uma pessoa entra em estresse e também quando elevados esforços físicos são realizados. Este hormônio é antagonista à Testosterona, portanto a liberação deste cortisol suprime a testosterona natural produzida pelo corpo, iniciando-se então uma disputa entre estes hormônios, de um lado temos o Cortisol com efeito catabólico ( diminui a massa muscular) e do outro a testosterona  que tem um efeito anabólico (constrói  massa muscular)

Como elemento anti-catabólico a Vitamina C diminui a participação deste cortisol e não compete com o mesmo como faz a testosterona, tornando-se assim uma maneira saudável de controlar este hormônio catabólico (cortisol) .

A vitamina C Aumenta a diurese, tornando-se um diurético natural, para quem gosta de definição muscular é um fator muito importante a ser considerado.

É uma vitamina hidrossolúvel, ou seja esta será eliminada (via suor, urina, fezes etc) portanto até uma certa quantia diária não se tem nenhum efeito colateral pois esta é excretada, mesmo esta sendo excretada uma quantidade de 1g é eficaz para quem pratica o bodybuilding.

O exercício físico intenso e contínuo é acompanhado pela produção de radicais livres, que provocam uma alteração das membranas celulares, o que causa uma lesão acompanhada por um processo inflamatório ao nível das fibras musculares. A vitamina c é um antioxidante natural, evitando a formação destes radicais livres.

E por fim...

A vitamina c auxilia na absorção do grupo ferro não heme, o ferro heme é solúvel nas condições do intestino delgado, sendo facilmente absorvido pela mucosa intestinal sem a interferência de fatores químicos e/ou alimentares. Por esta razão, é altamente absorvido: cerca de 15% do ferro heme ingerido pelo indivíduo normal e 35% naquele com baixa reserva de ferro. Em contraste, a absorção do ferro não-heme é bem menor, de cerca de 1 a 5%, dependendo de alguns fatores, entre este está o consumo de vitamina c. Para os praticantes do fitness e bodybuilding é de extrema importância o fator de oxigenação,onde a capacidade da hemoglobina se ligar ao oxigênio reside no ferro que existe em seu núcleo heme.

É isso ai galera espero que tenham gostado até o próximo post
Lembrando sempre que a sua opinião é sempre de grande valia para o blog  e se quiserem podem enviar pedidos a respeito de algum tema que queiram saber.

Bom galera pra fechar o post gostaria de fazer um pequeno jabá aqui pro meu Parceiro Marcio Eivazian com sua loja Toca do Suplemento suplementos e nutrição esportiva aqui em Santos na Afonso Pena, 498 tel: 33015801/ 78212081tocadosuplemento@hotmail.com.

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