O tal do BCAA

Afinal de contas o que é esse tal de BCAA, o que significa esta sigla?

Os Aminoácidos de Cadeia Ramificada (AACR), conhecidos popularmente como BCAA (do inglês branched chain amino acids), são compostos por três aminoácidos essenciais - valina, leucina e isoleucina.Estes por sua vez, são encontrados em fontes protéicas de origem animal.

Os AACR têm se difundido largamente entre os praticantes de atividades físicas, tornando-se objeto de estudo para vários pesquisadores. Isso ocorre, pois estudos demonstram que os indivíduos fisicamente ativos provavelmente necessitam de maior quantidade de proteínas provenientes da dieta do que aqueles sedentários.

Dos vinte aminoácidos presentes no organismo, seis podem ser metabolizados pelo músculo primariamente, e os AACR fazem parte deste grupo. Isso ocorre devido à capacidade limitada do fígado de oxidá-los (VIEBIG, 2005).

Durante o exercício moderado, o consumo muscular de aminoácidos de cadeia ramificada (valina, leucina e isoleucina) aumenta consideravelmente e está relacionado com a fadiga. A fadiga pode ser definida como o conjunto de manifestações produzidas em exercícios de resistência e em estados de treinamento excessivo, tendo como conseqüência a incapacidade para manter o rendimento da potência.

A hipótese da fadiga central baseia-se no fato de que, durante atividades físicas intensas e prolongadas, haveria um aumento da captação de triptofano pelo hipotálamo, o que resultaria em maior síntese de serotonina, um fator capaz de desencadear a fadiga central (ROGERO, 2005).

O aumento da captação de triptofano pelo hipotálamo durante atividades físicas intensas e prolongadas tem  sido justificado pela hipótese de que a cadeia ramificada de aminoácidos e o triptofano competem entre si  para chegar ao cérebro e penetrar a barreira hematoencefálica, logo, aquele que estiver em maior concentração será mais transportado. Sendo assim, o aumento da oxidação de AACR devido à diminuição dos estoques intramusculares de glicogênio, facilita a captação hipotalâmica de triptofano livre, que, por sua vez, seria convertido a serotonina no hipotálamo (ROGERO, 2005; ROSSI, 2004).

Mais calma lá!

De acordo com este mecanismo, a suplementação de AACR teria como objetivo retardar o início da fadiga central, entretanto, alguns estudos apontam que altas doses de administração desse suplemento podem  causar o aumento da amônia plasmática e consequentemente gerar um efeito tóxico no cérebro, além de afetar negativamente o metabolismo muscular (VIEBIG, 2005).

Os AACR podem ser associados com vitamina B6 (Piridoxina). Essa vitamina tem a função de auxiliar o metabolismo dos aminoácidos, é importante para o crescimento normal e é essencial para o metabolismo do triptofano, para a produção de epinefrina, serotonina e outros neurotransmissores. A vitamina B6 é absorvida no intestino delgado, mas diferentemente das outras do complexo B, não é totalmente excretada pelos rins, ficando retida, principalmente, nos músculos.

O radical (R) da vitamina b6 pode variar, mais não deixará de ser a vitamina B6

Valeu pessoal espero que tenham gostado do post galera.

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Valeu muito obrigado e até a próxima ;)

Oxandrolona, o famoso ''esteroide seguro''

Pessoal antes de ar início ao post propriamente dito  peço desculpas pela demora da nova postagem, mais estava em semana de provas e muitas tarefas e trabalhos e coisas acontecendo ao mesmo tempo, mais enfim consegui um tempo e vim aqui deixar o post da semana ;) espero que gostem.

 OXANDROLONA

A oxandrolona é um esteróide anabolizante foi originalmente comercializada na década de 60 pela Searle(hoje atualmente conhecida como Pfizer) em diversos países com  nomes diferentes tais como: Anavar (EUA), Lonovar (Argentina, Japão e Austrália), Lipidex (Brasil) entre outros. 

Este era receitado para casos de osteoporose , crescimento de crianças e para melhorar a capacidade  respiratória. Atualmente é utilizada para o tratamento anti-catabólico de pessoas com AIDS, anemia e  síndrome de turner

PORÉM HOJE EM DIA SEU USO NÃO É FEITO PARA NENHUMA DESTAS OPÇÕES CITADAS ACIMA E SIM POR ESPORTISTAS DEVIDO AO SE EFEITO ANABOLIZANTE.

Um dos principais motivos para o crescimento do uso da oxandrolona foi seus baixos efeitos colaterais. Considerada uma substância com moderado poder andrógeno, a Oxandrolona possui um resultado anabolizante satisfatório. Por esses motivos e também pelo fato de a oxandrolona ser de uso oral, por isso a utilização deste foi muito difundida., o público aumentou bastante para o consumo dessa droga, principalmente o feminino, pois os efeitos colaterais em mulheres são bem piores do que em  homens, e como este oferta uma % baixa de efeitos colaterais é mais seguro para mulheres, justificando o aumento do seu uso pelo público feminino.

Esse esteroide sintético é metabolizado quase que completamente no fígado

O Oxadrin tem como efeito principal um grande aumento de força por ampliar os depósitos de fósforo creatina intracelular (fonte de combustível muscular para esforços imediatos de curta duração com até 10 segundos, aproximadamente)

Efeitos colaterais da oxandrolona

• ·         alteração dos níveis do colesterol humano
• 
  
• ·         aumento do colesterol ruim, conhecido também como o colesterol LDL
• 
  
• ·         diminuição do colesterol bom, conhecido como colesterol HDL
• 
  
• ·         alterações na voz. Nas mulheres pode vir a ser mais notado, já que a voz tende a ficar mais grave

A manipulação da molécula original de testosteronapara formulação dos EAA influencia suafarmacocinética, biodisponibilidade e/ou o balanço da atividade androgênica em prol da anabólica (Wilson,Foster, 1988; Korolkovas, Burckhalter, 1988).

 Algumas das possíveis alterações das propriedades estruturais e farmacocinéticas da testosterona, para ser utilizada como por exemplo a porção 17α-derivadosque é o caso da oxandrolona. 

Apenas traduzindo significa que neste caso o carbono 17 é aquele apontado pela seta e o sufixo alfa significa que este encontra-se abaixo do plano, nota-se que foi colocado uma metila, neste local.

Estes derivados resistem ao metabolismo hepático, portanto são ativos quando administrados por via oral. A modificação está associada a níveis elevados de hepatotoxicidade.

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O pedreiro e o cimento

Você já se perguntou o que ocorre no seu corpo para que os seus músculos aumentem, ou que você tenha uma definição maior muscular? Pois bem hoje vou explicar como este funciona. Claramente este post para os que já entendem ou vivenciam um pouco mais esta área será meio irrelevante, porém o meu intuito em relação a este post é ajudar sim aqueles iniciantes a entenderem o que, porque e como ocorre estes processos de forma bem simples, sem muito aprofundamento.

O processo de hipertrofia muscular (aumento de massa muscular) depende de um ciclo que possui basicamente 3 fases:

Estímulo

Nutrição

Descanso

Nosso organismo quando sofre qualquer tipo de lesão de alguma maneira este se adapta para resistir a esta lesão, é uma resposta a algum tipo de estresse ,

É exatamente isso que acontece quando ‘’levantamos peso’’ na academia.

Quando levantamos peso levamos o músculo a um estresse muscular, pois ocorre o rompimento das fibras musculares, estas fibras rompidas irão se reconstruir para se adaptar aquele estresse que é exercido sobre o músculo( levantamento de peso no caso).

Por exemplo  uma pessoa a fazer academia para ganhar massa muscular e de inicio recomenda-se por exemplo que ela só pegue peso de 5 kg em cada braço a principio nos 1° dias ou até meses ela vai sentir os 5 kg muito pesado isso porque as suas células musculares não estão adaptadas a receber esse estimulo mas após algum tempo ocorre uma adaptação celular e aquele peso de inicio que era de 5 kg não são mais tão pesado e suas células musculares já estão adaptadas e você estará pronto pra aumentar o tanto de peso e o ciclo de adaptação ocorrerá novamente.

Agora lendo isso você pode se perguntar, e se eu começar com 10kg ao invés de 5kg? O rompimento de fibras será maior e a readaptação e irei crescer mais não é?

RESPOSTA:

Se ao invés de 5 kg essa pessoa que começou a fazer academia no 1° dia pegasse 10 kg sendo que o recomendado era os 5 kg, já da para imaginarmos que as suas células teriam que fazer um esforço maior e a adaptação vai ser mais complicado porque a carga é mais do que as células dos músculos do braço possam suportar a principio nos 1° dias pode não acontecer nada com as células,mas as células musculares que estão tendo que suportar esta carga ( alem do que elas poderiam suportar, um estimulo superior ao limite) vão passar por um stress fazendo com que ocorra a lesão celular desta região a qual foi imposta um peso maior que ela poderia estar suportando e nesse caso ao invés de acontecer uma adaptação celular irá ocasionar em  uma lesão celular.

Este ao meu ver é o grande problema da maioria das pessoas, para se ter um crescimento muscular é necessário treinar com um peso que se tenha uma certa dificuldade de se levantar, porém muitas vezes eu mesmo presencio pessoas exagerando no peso e além de terem uma maior % de acarretar em lesões também realizam toda a execução do exercício erroneamente, alguns atletas realizam movimentos um pouco diferentes mais isto está relacionado com a biomecânica aplicada a seus tipos físicos, mais não entrarei em detalhes sobre a biomecânica esta neste post.

NUTRIÇÃO

Durante os exercícios, ocorre a destruição de miofibrilas no músculo e, no descanso que se segue, estas são reconstituídas por meio da síntese proteica, sendo que tal processo tende a ser de maior magnitude do que a destruição que ocorre  no decorrer do treino. Dessa forma, após o período de recuperação, ocorre um aumento de massa muscular, resultando na hipertrofia muscular.

Nesse sentido, o primeiro componente a ser considerado tanto para garantir o aperfeiçoamento do treino e do desempenho, como para que seja possível um ganho de massa muscular, é o consumo de calorias suficientes para compensar o gasto energético durante o exercício.

O segundo componente nutricional a ser considerado em um treinamento é o consumo apropriado de macronutrientes, sendo eles proteína, carboidrato e gordura. As necessidades referentes a tais nutrientes para um indivíduo em treinamento aumentam de acordo com a intensidade e duração da atividade realizada.

Com relação à proteína, é indispensável que uma quantidade suficiente seja obtida na dieta, a fim de evitar um balanço nitrogenado negativo, pois este pode aumentar o catabolismo proteico e retardar a recuperação do músculo. No entanto, vale lembrar que as proteínas não são todas iguais. Estas se diferenciam com base na fonte da qual foram obtidas e no seu perfil de aminoácidos. Tais diferenças influenciam na biodisponibilidade dos aminoácidos e, portanto, é importante procurar consumir proteínas de alta qualidade.

DESCANSO

Este irá realizar a Restauração, porque recupera e renova as células do organismo, que sofreram desgaste durante o período de treinos. E de adaptação porque é durante o período de repouso que o metabolismo substitui as células e as fibras musculares se enrijecem e ganham volume extra com os filamentos de proteínas.

Para ganhar massa muscular você deve treinar e se alimentar adequadamente. Com uma dieta equilibrada e rica em carboidratos, proteínas e gorduras, você terá os ingredientes necessários para fazer o músculo crescer. Contudo, se você não repousar, seu corpo não vai ter a oportunidade de transformar todos esses recursos em resultados e seu trabalho será em vão.  Dessa forma, treino,  alimentação e repouso estão interligados e são fundamentais.

Durante o treino de musculação os músculos são “lesionados”, ou seja, sofrem micro-lesões. É a primeira etapa do crescimento muscular. A etapa seguinte, onde descansar e se alimentar bem é necessário, os músculos irão se recuperar, promovendo aumento dos tecidos musculares.

Se este tempo de descanso não for suficiente e alimentação não for adequada, você não conseguirá os melhores resultados.

MUITO IMPORTANTE: O MÚSCULO CRESCE É NO DESCANSO E NÃO DURANTE OS TREINOS

Logo de nada adianta você realizar um super treino sendo que não faz um bom descanso, assim você estará lesionando as fibras porém não estará recuperando-as.

A academia é a britadeira, a nutrição é o cimento e o sono é o pedreiroà se estes três não estiverem juntos o seu resultado será zero. 

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Planta milagrosa?

Bom galera antes de mais nada gostaria de pedir desculpas pela demora do post, mais minha vida atualmente esta uma correria, mais sempre que posso venho aqui colaborar no conhecimento de todos, pois bem vamos ao que interessa.

Tribulus terrestris

TRIBULUS TERRESTRIS é uma erva natural, comumente conhecida como a videira da punctura (picada ou ferimento feito com punção) que tem sido usada durante séculos na Europa para tratamento da impotência e como um estimulante para ajudar a aumentar o impulso e o desempenho sexual. Como apoio atlético, esta potente erva tem sido observada e estudada para realçar a produção do LH (hormônio luteinizante) e impulsionar os níveis de testosterona. Este poderoso extrato, como DHEA e Androstenediona, pode ajudar a elevar os níveis de testosterona.

 A composição química de seu extrato apresenta alcalóides, saponinas, resinas, nitratos, além de esteróis que são fundamentais para a formação de hormônios sexuais.

Por que eu deveria usar TRIBULUS TERRESTRIS ?

Como DHEA e Androstenediona, Tribullus terrestris pode naturalmente favorecer a produção da testosterona. Testosterona é vital porque ela desempenha vários papéis essenciais em nosso corpo, incluindo a construção do músculo e força. Atletas estão usando Tribulus terrestris para ajudar a garantir que seus níveis deste hormônio natural estejam nos níveis normais em qualquer tempo. Isto pode, portanto, garantir que os níveis de testosterona sejam mantidos completos na plataforma natural e sem o uso de drogas perigosas como os esteróides. Vale ressaltar que esta planta não é proibida pelo COI (Comitê Olímpico Internacional).

Segundo alguns estudos e sites esta planta consegue aumentar em até 30% a sua produção natural de testosterona. Pelo fato de esta induzir a produção natural é também muito utilizada por atletas como tratamento após feito o ciclo de anabolizantes a base de testosterona. Pois após o ciclo a síntese e regulação hormonal se encontra muito prejudicada, então esta planta também é utilizada para o tratamento pós ciclo, fazendo com que o organismo volte a produzir e normalizar os hormônios ( no caso a testosterona).

Praticamente um “anabolizante natural”. Vejam alguns dos “benefícios” apresentados supostamente pela planta:

v  Eficaz no aumento da produção de TESTOSTERONA

v  Estimulante para aumentar o IMPULSO SEXUAL; (ambos os sexos)

v  Aumento da FORÇA e MASSA MUSCULAR em atletas; (efeito anabólico)

v  Diminui a FRIGIDEZ SEXUAL em mulheres;

v  Aumenta a quantidade e a motilidade de espermatozóides; (fertilidade)

Mas será que a planta realmente cumpre o que promete?  Abaixo temos alguns estudos científicos

Este estudo: Evaluation of the aphrodisiac activity of Tribulus terrestris Linn. in sexually sluggish male albino rats   http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22368416 teve como objetivo avaliar os possíveis efeitos deTribulus terrestris  em órgãos endócrinos sensíveis intactos de  ratos machos castrados, e fêmeas pós-menopausa sem ovários (Estudo foi feito nesse tipo de animal para se ter certeza de que o extrato iria reagir com os tecidos, sem a influência dos órgãos retirados). Os ratos foram tratados com extrato da planta e comparados a um outro grupo de ratos que usaram andrógenos. O estudo  durou 28 dias. Nenhum dos 2 grupos foi capaz de estimular os tecidos  sensíveis como próstata e vesículas. O extrato de Tribulus não aumentou os níveis de testoterona, indicando ausência de atividade androgênica e estrogênica in vivo.

Este estudo: Short term impact of Tribulus terrestris intake on doping control analysis of endogenous steroids http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18282674   teve como objetivo avaliar o impacto da ingestão doTribulus no exame antidoping a curto prazo. Duas mulheres usaram o extrato 3x ao dia durante 2 dias e fizeram o teste antidoping. Nenhuma variação hormonal foi detectada na urina, indicando que o extrato de tribulus não possui impacto sobre o metabolismo da testosterona.

Este estudo Effects of anabolic precursors on serum testosterone concentrations and adaptations to resistance training in young men http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10997957  comparou um medicamento feito com extrato de tribulus (misturado a outros ativos) com um placebo. O resultado diz que não houve aumento na testosterona livre e não há evidências de que esses extratos aumentem a resistência aos treinos físicos.

Este estudo: The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530942 teve como objetivo investigar se a suplementação deTribulus terrestris produziria grandes ganhos de força e massa muscular magra em 5 a 28 dias em jogadores da elite de rugby. Realizou-se um teste duplo cego (eles não sabiam o que estavam usando) com 22 jogadores australianos, onde 11 jogadores foram suplementados com extrato do Tribulus terrestris e para os outros 11 jogadores foram administrados placebos (Substância sem efeito nenhum, tipo comprimido de farinha de trigo). Ao decorrer de 28 dias concluiu-se que não houve diferença entre ganhos de força ou massa muscular magra entre os jogadores suplementados com Tribulus terrestris e os jogadores do grupo placebo, nem houve aumento na concentração de testosterona/epitestosterona na urina.

Este estudo: The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861339 teve como objetivo determinar os efeitos da suplementação de Tribulus terrestris sobre a composição corporal e efeitos sobre o desempenho físico de resistência em indivíduos que praticam treinos com pesos.
Foram administrados o suplemento de Tribulus terrestris em quinze indivíduos, e placebo a outros quinze, sendo os indivíduos suplementados com 3,21 mg de Tribulus terrestris por Kg de peso corporal por dia. Durante a suplementação de Tribulus terrestris não houve alterações no peso corporal, percentual de gordura, água corporal total, consumo alimentar, ou estados de humor em qualquer grupo. Concluiu-se que a suplementação com tribulusnão aumentou a composição corporal e desempenho em exercícios de resistência.

Mais um estudo que indica a falta de evidência da eficácia do tribulus : The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994038Nesse houve uma avaliação em 21 jovens saudáveis, que usaram extrato da planta por 4 semanas comparados a um outro grupo de jovens saudáveis com mesma idade usando placebo. Os resultados obtidos foram iguais, indicando que o extrato não possui influência direta ou indireta sobre o aumento de testosterona.

Já este estudo de caso Tribulus terrestris-induced severe nephrotoxicity in a young healthy male:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20667992 afirma que um paciente que usou o extrato de tribulus com água por 2 dias apresentou toxicidade no fígado e nos neurônios. A suspensão do uso resultou em melhoras ao paciente. Estudo feito apenas com uma pessoa, não sendo confiável. Pode ser um indicativo ou apenas um caso raro e isolado.

Este estudo: The influence of the Tribulus terrestris extract on the parameters of the functional preparedness and athletes' organism homeostasis. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20095389 investigou a influência do Tribulus  em atletas que foram suplementados com 3 cápsulas por dia durante 20 dias do suplemento alimentar "Tribulus" (Optimum Nutrition, EUA). Durante a utilização do suplemento houve um aumento na potência muscular anaeróbica. As concentrações nos níveis de testosterona no sangue aumentaram durante os primeiros 10 dias, a partir do décimo dia não houve mais aumentos nos valores da testosterona no sangue.Percebe-se que esse é um dos únicos trabalhos (ou o único, caso nenhum outro tenha passado despercebido à nossa pesquisa), onde o tribulus diz ter aumentado os níveis de testosterona. Infelizmente não pudemos ler o artigo completo, pois o mesmo é pago e não temos acesso livre ao PubMed (site onde encontramos maior parte dos artigos). Mas podemos avaliar algo importante nele: É o único a citar uma marca de suplementos (OPTIMUS). Portanto pode ser algo tendencioso, feito para produzir um resultado positivo propositalmente. Ou então, como alguns suplementos em geral, que não contem extrato puro da erva,  pode possuir alguma outra substância que possa ter influenciado no aumento, já que nos demais artigos o extrato do tribulus não possui evidência alguma em aumentar a concentração do hormônio testosterona.

Embora muitas pessoas usem e destacam seus efeitos, em cima das bases científicas podemos dizer que:

Como visto na maioria dos trabalhos científicos, o extrato da planta Tribulus terrestris não possui evidências que comprovem as afirmações dos fabricantes de suplementos com seu extrato. Mesmo com estudos pequenos, com poucas cobaias/voluntários e em pouco tempo, a indicação do produto não se sustenta de forma racional. Portanto, os resultados obtidos a partir da suplementação doTribulus terrestris não foram satisfatórios de acordo com os artigos publicados, não havendo aumento de força ou massa muscular. Então ficam claros os resultados e você saberá se irá investir cerca de 100 R$ ou mais nesse tipo de suplementação. Como todo suplemento sintético, os extratos naturais também podem interagir com outros medicamentos e provocar intoxicações. Consulte um profissional entendido no assunto e que seja de sua confiança.

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Cafeína com Ponderação, uma poderosa aliada.

Segundo alguns autores como Gomes,Tirapegui, Maughan; Pipe, Ayotte,  Juhn,; Coyle, entre outros, a utilização de alguns suplementos nutricionais e substâncias com potencial ergogênico tem se mostrado eficiente por retardar o aparecimento da fadiga e aumentar o poder contrátil do músculo esquelético e/ou cardíaco, aprimorando, portanto, a capacidade de realizar trabalho físico, ou seja, a performance atlética.

Desse modo, a cafeína tem sido utilizada como substância ergogênica de forma aguda, previamente à realização de exercícios anaeróbios (alta intensidade e curta duração), com o intuito de protelar a fadiga e, conseqüentemente, aprimorar a performance.

Nos últimos anos a cafeína tem sido alvo de inúmeros estudos envolvendo exercícios físicos com características aeróbias (moderados de média e longa duração), sendo que os achados até o presente momento têm demonstrado que esta substância é um eficiente agente ergogênico em exercícios físicos aeróbios.

A cafeína (1,3,7-trimetilxantina) é um derivado daxantina, quimicamente relacionada com outras xantinas:teofilina (1,3-dimetilxantina) e teobromina (3,7-dimetilxantina).

A biotransformação da cafeína ocorre em maior proporção no fígado, no qual existe maior concentração de citocromo P450 1A2 (esta é a enzima responsável pelo metabolismo desta substância).

                                          

Ocorre primeiramente a remoção do grupo metil nas posições 1 e 7, catalisada pelo citocromo P450 1A2, o que possibilita a formação de três grupos metilxantina (Ferdholm, 1985). 

Em humanos, a maior parte do metabolismo da cafeína ocorre pela mudança na posição do grupo metil 1,3,7 possibilitando predominância (84%) na forma de paraxantina (1,7-dimetilxantina), seguida de teofilina (1,3-dimetilxantina) e de teobromina (3,7-dimetilxantina) (Sinclair, Geiger, 2000).

Embora a maior parte da biotransformação da cafeína ocorra no fígado, outros tecidos, incluindo o cérebro e o rim, também participam nesse processo, pelo importante papel na produção de citocromo P450 1A2 (Goabduff et al., 1996). A cafeína é lentamente catabolisada, apresentando meia-vida de 4 a 6 horas (McLean, Graham,1998).

Em estudos diversos com base na ingestão média de 5mg/kg, relacionado com exercícios, observou resultados positivos no desempenho, pois a Cafeína exerce ação na funcionabilidade da Bomba de Sódio e Potássio (Na+-K+), regulando as concentrações de K+ no meio intra e extracelular, deixando o meio intracelular com concentrações altas e no meio extracelular com concentrações baixas, contribuindo desse modo para um adiamento da fadiga. 

Outros estudos vêm mostrando resultados positivos com o consumo de Cafeína , entre eles o estudo realizados por Silveira e colaboradores, 2004; mostrou que a ingestão da Cafeína (5mg/kg) por atletas ciclistas induziu a lipólise e contribuiu para a utilização da glicose pelas células musculares, aumentando então o tempo de exaustão. O processo da lipólise associado a cafeína está relacionado a liberação da epinefrina da medula adrenal (glândula localizada acima dos rins) o que estimula a vasodilatação, broncodilatação, glicogenólise (melhora a disponibilidade de glicose) e a lipólise. A epinefrina age bloqueando os receptores de adenosina (inibidor da lipólise) e da enzima fosfodiesterase. 

Essa inibição promove um aumento dos níveis celulares de AMPc, que ativam as lípases hormônio sensíveis, promovendo então a lipólise. Essa quebra das células de gordura ativada acelera a liberação e penetração dos ácidos graxos no plasma, promovendo a economia de glicogênio hepático e muscular, resultando em um aperfeiçoamento em exercícios de endurance

Agora você deve estar pensando: AHHHH É POR ISSO QUE TODO TERMOGÊNICO É A BASE DE CAFEÍNA (E EFEDRINA)?

A resposta esta clara : SIM!

PORÉM NÃO ADIANTA SAIR POR AI ENCHENDO A CARA DE CAFEÍNA PARA PERDER GORDURA, POIS ESTA SÓ FARA EFEITO SE INGERIDA ANTES DO EXERCÍCIO FÍSICO E SUA REALIZAÇÃO CERCA DE  MAIS OU MENOS UNS 20 MIN POSTERIORES A INGESTA.

Mais alto lá! Antes de sair por ai enchendo a cara de cafeína serve o seguinte aviso:

O uso continuo de xantinas causa um aumento de AMP( como dito acima) , este aumento de AMPc  induz a via dependente de AMPc levando a um aumento de acidez estomacal, ou seja, não abuse de xantinas pois provavelmente se o fizer estas poderão lhe presentear com uma uma gastrite.

Outro ponto importante sobre a cafeína que acho bem interessante de frisar aqui pra vocês é que, além de poder causar dependência a cafeína também pode ter níveis de tolerância fazendo com que seus usuários sejam obrigados a aumentar a dose para que se tenha um efeito(igual o efeito platô do clenbuterol citado em posts anteriores).

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