Este é talvez um dos maiores mitos no mundo do fitness, quem
nunca desejou aquele abdômen definido de capa de revista? Aposto que a grande
maioria
Porém, infelizmente esta mesma maioria é bombardeada com
produtos e aparelhos que prometem fazer milagres com o seu abdômen...MENTIRA!
àPrimeiramente
devo lembrar a todos uma coisa muito importante, o abdômen é um músculo como
qualquer outro, portanto este deve ser treinado e também deve-se ter um
descanso adequado para recuperação.
àA
maior mentira de todas é: Faça mil abdominais por dia e em dois meses terá um
tanquinho.
Para se ter o famoso “tanquinho” você deve perder gordura
abdominal, para assim seus músculos abdominais ficarem visíveis e te darem
aquele aspecto de abdômen de capa de revista.
àExercitar
a musculatura abdominal é sim importante, mais ai vai uma ressalva muito importante:
Se você leu com atenção ali em cima , lembra-se onde eu
disse que o abdômen é um musculo como qualquer outro? Pois bem, portanto este
deve ser treinado como os outros músculos, COM PESO! Logo se pode fazer mil
abdominais, se forem sem peso não irá adiantar de nada. Pode-se realizar varias
repetições sem peso a pessoa que esta a fim de ganhar uma resistência a mais
nesta musculatura, o que por sinal é
muito importante, pois os músculos abdominais são muito empregados na postura e
recrutados em vários tipos de exercícios.
àQuem
nunca ouviu aquele célebre ditado:
ABDOMINAIS SÃO FEITOS NA COZINHA
Mais é claro, se a pessoa não tem uma dieta adequda, o abdômen pode ser gigante, mais se estiver com a capa de
gordura por cima este jamais irá aparecer.
àE
pra finalizar o post o último lembrete importante: TREINAR ABDOMINAIS TODOS OS
DIAS É ERRADO! (pois assim você não deixa a musculatura se recuperar, ou seja,
deixar as fibras se reconstruírem)
àE sim infelizmente para vocês mulheres essa
tarefa é mais complicada ainda devido ao fato de o seu percentual de gordura corpórea ser maior do que o do
homem naturalmente.
Ps: não vocês não são gordas -.-
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