Verdades Abdominais

Este é talvez um dos maiores mitos no mundo do fitness, quem nunca desejou aquele abdômen definido de capa de revista? Aposto que a grande maioria

Porém, infelizmente esta mesma maioria é bombardeada com produtos e aparelhos que prometem fazer milagres com o seu abdômen...MENTIRA!

àPrimeiramente devo lembrar a todos uma coisa muito importante, o abdômen é um músculo como qualquer outro, portanto este deve ser treinado e também deve-se ter um descanso adequado para recuperação.

àA maior mentira de todas é: Faça mil abdominais por dia e em dois meses terá um tanquinho.

Para se ter o famoso “tanquinho” você deve perder gordura abdominal, para assim seus músculos abdominais ficarem visíveis e te darem aquele aspecto de abdômen de capa de revista.

àExercitar a musculatura abdominal é sim importante, mais ai vai uma ressalva muito importante:

Se você leu com atenção ali em cima , lembra-se onde eu disse que o abdômen é um musculo como qualquer outro? Pois bem, portanto este deve ser treinado como os outros músculos, COM PESO! Logo se pode fazer mil abdominais, se forem sem peso não irá adiantar de nada. Pode-se realizar varias repetições sem peso a pessoa que esta a fim de ganhar uma resistência a mais nesta musculatura,  o que por sinal é muito importante, pois os músculos abdominais são muito empregados na postura e recrutados em vários tipos de exercícios.

àQuem nunca ouviu  aquele célebre ditado: ABDOMINAIS SÃO FEITOS NA COZINHA

Mais é claro, se a pessoa não tem uma dieta adequda, o abdômen pode ser gigante, mais se estiver com a capa de gordura por cima este jamais irá aparecer.

àE pra finalizar o post o último lembrete importante: TREINAR ABDOMINAIS TODOS OS DIAS É ERRADO! (pois assim você não deixa a musculatura se recuperar, ou seja, deixar as fibras se reconstruírem)

àE sim infelizmente para vocês mulheres essa tarefa é mais complicada ainda devido ao fato de o seu percentual  de gordura corpórea ser maior do que o do homem naturalmente.

Ps: não vocês não são gordas -.-