Agora estarei inovando também aqui no blog postando receitas de comidas saudáveis e gostosas
Para estrear esta edição do Chemistrybehindthefitness Gourmet faremos um ''omelete'' doce saudavel
Vamos aos ingredientes:
Antes de tudo aqui vai algumas observações:
A banana pode ser qualquer uma( nanina/prata/maça etc)
Pode ser o açúcar ou adoçante, eu pessoalmente aconselho o
adoçante pois este tem menos calorias, e pra quem é do fitness é sempre bom
cortar o açúcar não é.
Muito bem vamos a prática:
1- bata Três claras e uma gema com as três colheres de aveia e um pouquinho de açucar/adoçante no liquidificador.
2- Unte a frigideira com um pouco de óleo e espalhe com um pedaço de papel toalha para retirar o excesso e ficar uniforme.
3- ligue a boca do fogão em fogo baixo e deixe em fogo baixo
4- acrescente o produto do liquidificador na frigideira e aguarde (mantenha o fogo baixo) e enquanto isso pique a banana de sua preferência em rodelas.
5- Quando a massa estiver consistente e faltar apenas a parte de cima ''encorpar'' acrescente a banana picada
6- Aguarde pouco tempo e acrescente o açúcar/adoçante e canela a gosto por cima do omelete.
7- Retire da frigideira e leve ao microondas por 40 segundos
E PRONTOOOO!!!! AGORA É SÓ COMER
Ao meu ponto de vista uma refeição muito boa e saudável, sacia a vontade de um doce e também é ótima para se comer de café da manhã e também como um pré-treino.
Aveia- Carboidrato de baixo índice glicêmico, rico em fibras e carboidratos bons
Ovo- Não preciso nem comentar né, proteína bruta
Banana- òtima fonte de carboidratos para pré-treino e contém triptofano que melhora o seu humor
BOM É ISSO AI GALERA ATÉ A PRÓXIMA EDIÇÃO DO CHEMISTRYBEHINDTHEFITNESS GOURMET ;)
espero que tenham gostado
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