Obesidade
A obesidade é caracterizada por ácumulo de tecido adiposo.
Seu Parâmetro mais utilizado é o IMC (índice de massa
corpórea)
Para se calcular é usada a fórmula abaixo.
O sobrepeso não chega a ser obesidade porém este se torna
uma comorbidade, ou seja , está passa a influenciar e prejudicar outras
doenças.
A gordura abdominal leva à liberação de Leptina e hormônios
que levam a um amento do estimulo adrenérgico, por sua vez um aumento do cortisol,
favorecendo um processo de hipertensão arterial e diabetes. (SIM, D-I-A-B-E-T-E-S).
A principal terapêutica se dá pela mudança no estilo de
vida, que se baseia em alimentação saudável e pratica de atividades físicas.
Hábitos alimentares podem ser divididos e melhorados nos seguintes itens:
- · Coma por necessidade e não por prazer, logo evite muito tipo de comidas gordurosas, porém JAMAIS corte as gorduras, mais de preferências por gorduras boas, como azeite de oliva por exemplo, diminua a ingesta de ômega 6 pois este favorece processos inflamatórios, estes podem favorecer a produção de trombos.
- · Aumente a frequência de sua alimentação e divisão das porções, com isso teremos uma diminuição do pico de insulina, que levará à um menor acúmulo de gorduras devido ao aumento da lipólise.
- · Índice Glicêmico dos alimentos: dê preferência sempre por alimentos de índice glicêmico baixo, pois quanto maior for o pico de insulina (gerado por alimentos de alto índice glicêmico) maior será a velocidade de reabsorção. Por exemplo: troque o arroz por batata- doce, coma frutas (contém fibras qe diminuem o índice glicêmico, apesar de terem açucares)
- · Coma Devagar: Quando comemos devagar permitimos que a saciedade estabeleça o fim da dome, logo come-se menos. Quanto mais gordurosa for a refeição maior será o grau de saciedade devido ao acúmulo de ácidos graxos que levara á um aumento de leptina gerando uma maior saciedade).
- · Evitar consumir muito sódio, para os leigos, evitar muito sal: O sódio em excesso leva à uma retenção hídrica desfavorecendo aquele aspecto de definição muscular, além de alterações nos valores pressóricos mínimos para garantir a excreção, esses valores pressóricos aumentados favorecem a hipertensão.
- · Prática de exercícios físicos ( o que aposto que a galera que me segue aqui não tem problemas em relação a este item). Porém esta deve ser feita no mínimo de 3 a 5 dias por semana, sendo o ideal 5 dias, de 30 min à 1 h, sendo o ideal 1h. Lembrando que DEVE LEVAR A UMA ALTERAÇÃO RESPIRATÓRIA MÍNIMA, POIS É A PARTIR DESTE MOMENTO QUE FAVORECEMOS O GANHO CARDIOVASCULAR, MUSCULAR E DIMINUIÇÃO DE PESO.
E duas coisas muito importantes, UM MOMENTO DE
RELAXAMENTO
O estresse leva à um aumento de estimulação
adrenérgica que leva à taquicardia e aumento do catabolismo (este em função do
aumento do cortisol, que por sua vez pode favorecer a diabetes e hipertensão).
O PROCESSO DE PERDA DE PESO E GANHO DE MASSA MUSCULAR É LENTO E GRADUAL
CASO NENHUMA DESSAS TENTATIVAS DÊ RESULTADO, AI SIM ENTRAMOS COM ALGUMAS SUBSTÂNCIAS COMO
Terapia Medicamentosa
Temos :
Anoréxicos, que modulam a fome e atuam na
atividade adrenérgica, retardando a fome, levando à um aumento da resposta
simpática. Seu uso crônico pode levar a surtos psicóticos.
Sacietógenos, tem sua ação dada por efeito
serotoninérgico.
Termogênicos, aceleram o metabolismo e são contraindicados
para pessoas com problemas cardíacos.
Mais também temos USO IRRACIONAL de medicamentos para este fim, sendo estes;
Uso de diuréticos, que levam apenas a uma
pequena sensação de perda provisória (lembrando que usar em pré- competição
como os fisioculturistas usam não há problemas se o indivíduo estiver saudável,
já que após competição se cessa o uso e volta-se a hidratação normal.)
Laxantes, pois é, estes levam à uma irritação
dos enterócitos, e como todos já devem saber qualquer irritação deste tipo continuamente
leva a que? A que? CÂNCER E
INTESTINO PREGUIÇOSO, sendo que se você tiver os dois a segunda opção será o
menor de seus problemas.
Isso ai galera até a próxima e lembrando
que estou participando do GLOBAL INTERN 2014, se você puder acessar o link
abaixo e dar seu voto no meu vídeo para me ajudar ficarei muito agradecido.
Valeu pessoal e até a próxima ! ^^
